A face treburile casnice vă poate ajuta creierul să rămână mai tânăr și mai sănătos pentru mai mult timp, sugerează un studiu

Cercetătorii canadieni au descoperit asocieri pozitive între treburile casnice de rutină și creșterea aptitudinii creierului la adulții în vârstă. Maggie Seaver

Se știe de mult că angajarea în activitate fizică de rutină este extrem de importantă pentru promovarea sănătății creierului și longevității. Fie prin activități recreative (o plimbare cu bicicleta în familie) sau prin exerciții formale viguroase (o plimbare cu Peloton HIIT de 45 de minute), știm că mișcarea este o modalitate puternică de a menține creierul ascuțit, „tânăr” și clar — atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Dar cum rămâne cu alte forme de efort fizic zilnic care nu sunt de obicei considerate „exercițiu” sau clasificate drept recreative? Lucrările din casă și din curte oferă efecte de stimulare a creierului similare cu o plimbare rapidă sau un joc de etichetă în curte cu copiii?




Un studiu publicat în februarie în jurnal BMC Geriatrie a constatat că efectuarea treburilor casnice de rutină – cum ar fi grădinăritul, aspiratul, măturatul, spălatul rufelor și reorganizarea dulapului de haine de iarnă – a avut asocieri pozitive atât cu volumul creierului, cât și cu cogniția la adulții în vârstă.



ce face lectura pentru tine

LEGATE DE: 7 obiceiuri consistente ale oamenilor care îmbătrânesc bine






Cercetătorii de la Institutul de Cercetare Rotman de la Spitalul Baycrest din Ontario, Canada, și-au propus să vadă dacă activitatea fizică în gospodărie a avut vreo influență sănătoasă asupra volumului creierului și asupra cogniției, studiind un grup de 66 de adulți în vârstă nedeteriorați cognitiv. Adulții au fost supuși evaluărilor de sănătate și cognitive, imagistică structurală a creierului și o evaluare a activității fizice. Apoi, cercetătorii și-au măsurat și volumul creierului, volumul materiei cenușii și volumul materiei albe, evaluând patru funcții cognitive principale: memoria, memoria de lucru/atenția, viteza de procesare și funcția executivă. La fel de Baycrest a distribuit Într-o declarație, cercetătorii au descoperit că adulții care au petrecut mai mult timp făcând slujbe ciudate și treburile casnice (cum ar fi curățarea, pregătirea mesei și munca în curte) aveau un volum mai mare al creierului, indiferent de cât de mult au făcut mișcare. (Cu cât volumul creierului este mai mare, cu atât creierul este mai sănătos și „mai tânăr”!)

„Oamenii de știință știu deja că exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra creierului, dar studiul nostru este primul care arată că același lucru poate fi valabil și pentru treburile casnice”, a spus autorul principal al studiului, Noah Koblinsky, fiziolog și coordonator de proiect la Baycrest. Institutul de Cercetare Rotman. „Înțelegerea modului în care diferitele forme de activitate fizică contribuie la sănătatea creierului este crucială pentru dezvoltarea strategiilor de reducere a riscului de declin cognitiv și demență la adulții în vârstă”.



cât de mult sfat pentru livrarea pizza

Studiul citează câteva motive posibile pentru rezultat. În primul rând, treburile prin natura fac oamenii să se trezească și să se miște, ceea ce duce la mai puțin timp fiind sedentar — un obicei comun și dăunător al stilului de viață, legat de scăderea funcției creierului și a bunăstării, în special pe măsură ce adulții îmbătrânesc. În al doilea rând, este sigur să presupunem că îndeplinirea sarcinilor casnice manuale, suficient de viguroase, poate duce la un efort fizic similar cu cel al exerciții aerobice de intensitate scăzută (gândiți-vă: mers pe jos, yoga ușoară sau ciclism cu rezistență scăzută). Și în al treilea rând, planificarea și organizarea implicate în treburile casnice pot promova formarea de noi conexiuni neuronale în timp, chiar și pe măsură ce îmbătrânim, potrivit Baycrest. Menținând neuronii existenți în funcțiune, precum și în mod intenționat introducerea de noi căi neuronale — este esențial pentru o formă optimă a creierului de-a lungul vieții.

LEGATE DE: 3 tipuri de exerciții cu impact redus care ameliorează stresul în timp ce își construiesc puterea